Витамины не являются источником энергии, их основная роль - регулировать преобразование белков, углеводов и жиров в энергию. Каждый из витаминов имеет свою «зону ответственности», а их дефицит вызывает специфические заболевания. Витамины бывают жирорастворимыми и водорастворимыми. Переборщив с витамином А, D, E или K, вы можете испытать неприятные последствия в виде, например, тошноты и рвоты. Не пейте добавки без назначения врача, если вы страдаете заболеваниями почек и печени или принимаете какие-либо лекарства.
# Питание
Статья рассказывает о том, какие три фрукта нужно включать в свой рацион ежедневно. Курага, инжир и чернослив оказывают благоприятное воздействие на организм, содержат множество полезных веществ и помогают бороться с различными заболеваниями. Они также способствуют укреплению тканей и позвоночника. В статье приводятся научные доказательства и конкретные полезные свойства каждого из этих фруктов.
При гриппе важно обратить внимание на свой рацион. Полезные продукты включают куриный бульон, чеснок, специи, продукты с цинком, бета-каротином, витаминами С и Е, а также флавоноидами. Опасными и вредными продуктами являются алкоголь, кофе, сахар, сладкие фрукты, свежий и ржаной хлеб, выпечка, пирожные и сдоба, жирные щи, бульоны, супы, борщ, жирные сорта мяса.